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健康需注意早晨醒来应该做的三件事

来源：生活百科 时间：2023-09-19 16:57   阅读量：7848   

一日之计在于晨，很多人睡醒了就起来其实不太好，早晨醒来是养生最好的一个时段，那么造成醒来要注意哪些呢?哪些事情是该做的呢?下面我们就来了解一下早晨醒来应该做的三件事。

起床

早晨醒来应该做的三件事

第一件:深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。

第二件:四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺。

第三件:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:

活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

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