香蕉酸奶是早上吃好还是晚上吃好

来源：三联生活时间：2022-10-28 14:14 阅读量：11960

香蕉酸奶是生活中常见的健康饮品味道香甜可口，营养丰富适量食用对身体有好处很多人经常喝香蕉酸奶酸奶一般早上吃比较好，饭前效果会更好

香蕉最好在早上吃。

酸奶富含碳水化合物和大量活性细菌，对人体健康非常有益早上吃，很容易被人体消化吸收

需要注意的是，香蕉酸奶不宜空腹食用可以先喝一杯淡盐水或者蜂蜜水

在吃香蕉酸奶之前，最好搭配一些淀粉类主食一起吃。

香蕉酸奶是饭前吃还是饭后吃。

建议饭前喝。

香蕉酸奶不建议在烹饪后或睡前食用，以免对减肥不利相反，人吃得越多，就会越胖最好在饭前吃，以获得饱腹感同时，减少晚餐的食量和其他高热量食物的摄入另外，香蕉应该是熟香蕉无脂低热量低糖酸奶减肥效果会更好

香蕉酸奶的功效与作用

1.促进消化

香蕉酸奶是由酸奶和香蕉制成的酸奶富含益生菌，可以补充肠道内的益生菌，促进肠胃蠕动香蕉酸奶含有大量的食物，可以促进肠胃运动因为香蕉酸奶可以加强胃的消化，有助于促进胃中食物的消化，还可以防止食物的堆积，减少胃中食物的堆积，防止胀气，帮助身体保持放松

2.润肠通便

酸奶中的益生菌不仅能促进肠胃消化，还能促进肠道蠕动能促进肠道运动，加速肠道内粪便的排泄香蕉中的膳食纤维可以吸水膨胀能吸收肠道的膨胀，润滑粪便，吸收水分两者结合可以加强大便的排泄，预防便秘，对长期便秘的人有很好的效果

保护你的心脏

香蕉富含钾，能促进人体对钾的吸收钾是心脏的重要物质，可以调节心肌运动如果缺钾，可能会导致心律失常，窦性心律不齐等现象对心脏影响很大适当补钾可以保护心肌细胞，预防心脏并发症

改善情绪

香蕉能帮助大脑产生一种化学成分——血清素，它能刺激神经系统，给人以快乐，平静和困倦的信号，甚至还有镇痛作用如果你抑郁，适当食用香蕉可以改善你的情绪，提高你的活力，防止抑郁，使人感到平静，促进你的身心健康，避免抑郁对你身体的不利影响

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