吃烤红薯减肥还是发胖

来源：三联生活时间：2022-10-13 15:07 阅读量：13837

红薯是生活中常见的食物有很多种吃法烧烤是一种很香的吃法很多人喜欢吃烤红薯烤红薯的热量比熟红薯高一点，但是适量食用一般不会导致肥胖，但是吃多了可能会导致肥胖，主要看食用量

关键是食物的数量。

红薯虽然是富含碳水化合物的根茎类植物，但天然红薯中70%左右是水，脂肪含量几乎可以忽略不计此外，红薯富含纤维素，不仅能阻止脂肪和胆固醇的吸收，还能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，有助于肠道健康

所以，如果用适量的红薯代替白米，可以帮助减肥但除了主食，吃红薯相当于增加热量摄入，吃多了必然导致肥胖

烤红薯怎么吃他们会胖还是会瘦

1.控制食物摄入量

红薯不错，但是不能再吃了再好的食物，吃多了也会有不好的影响红薯中含有一种氧化酶，在人体胃肠道中很容易产生二氧化碳气体红薯吃多了会胀气，打嗝，放屁其次，红薯含糖量高吃多了会产生大量胃酸，让人有烧心的感觉

2.和其他食物一起吃

红薯缺乏蛋白质和脂肪，要和蔬菜，水果，蛋白质类食物搭配食用，避免营养失衡。

早上吃红薯有助于减肥

早晨是身体排毒的重要时间，尤其是经过一夜的休息，肠胃急需排出垃圾此时吃红薯，膳食纤维可以加快肠道蠕动，缓解排便，使肠道通畅，起到排毒减肥的作用

4.用红薯代替部分主食。

也就是说，三餐中有一餐是用红薯代替米线的但需要注意的是，红薯本身热量不低，食物总量要控制好，每餐200g左右一个中等大小的红薯200g左右可以直接煮

吃烤红薯会胖吗。

吃烤红薯会不会胖，要根据摄入量来分析。

烤红薯热量比较低，适当吃一些不会胖此外，烤红薯含有丰富的维生素，纤维素和微量元素，在一定程度上有助于促进肠胃蠕动

如果你一次吃很多烤红薯，你的身体会消耗更多的热量，而平时又缺乏运动，那么多余的热量就会变成脂肪，最终变胖。

要控制自己的总摄入量，养成定时定量吃饭的习惯如果体重明显增加，有肥胖倾向，可以多做体育锻炼，如跑步，瑜伽，打球等，有助于加快热量消耗，最终达到减肥的目的

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